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七分飽到底是種什么感覺?
說到這里,你一定想知道,吃到七分飽到底是個怎樣的感覺?吃到什么程度該放下筷子?小編在課外時間采訪了這方面的專家,對七分飽做了一個詳細記錄。
  在研究飽腹感一段時間之后,我認為七分飽應該是這樣的感覺,胃里面還沒有覺得滿,但對食物的熱情已經有所下降,主動進食速度也明顯變慢。習慣性地還想多吃,但如果撤走食物,換個話題,很快就會忘記吃東西的事情。最要緊的是,第二餐之前不會提前餓。
  很多人說:你怎么能感覺出來這么細致的差異呢?我根本不知道吃到了幾分飽啊?這是因為多數人吃飯的時候從來沒有細致感受過自己的飽感。如果專心致志地吃,細嚼慢咽,從第一口開始,感受自己對食物的急迫感,對食物的熱情,吃的時候速度的快慢,每吃下去一口之后的滿足感,饑餓感的逐漸消退,胃里面逐漸充實的感覺,這樣慢慢就能體會到七分飽的感覺。
  所以,我們在日常生活當中,需要放慢速度,專心進餐,才能習慣于七分飽。
  還有一個秘訣,吃水分大的食物可以讓胃里提前感受到“滿”,有利于控制食量,預防肥胖。比如喝八寶粥,吃湯面,吃大量少油的蔬菜,吃水果,都比較容易讓七分飽的感覺提前到來。吃那些需要多嚼幾下才能咽下去的食物,比如粗糧,蔬菜,脆水果,能讓人放慢進食速度,也有利于對飽感的感受,從而有利于幫助我們控制食量,避免過量。
  然而,精白細軟、油多膳食纖維少的食物則正好相反,它們會讓人們進食速度加快,不知不覺就吃下很多,而飽感中樞還沒有來得及接收到報告,胃里面感覺到飽脹之后才能停住嘴。但這時候,食物中的能量早就超過了身體的需要。后面能做的事情,也只有增加運動來消耗掉多余的卡路里。說到這里,大家是不是對七分飽有了一些認識了呢,生命在于健康,在飲食方面一定要注重規律。
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